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吃核桃真能补脑?小孩考试吃什么好

  为了让小孩能考出好成绩家长们可谓是费尽心思。前几日还看到有家长原因争着烧头柱香竟然先写酿成火灾对这些激进行为我们是不提倡的但作为家长我们还是可以尽自己的努力给小孩当好后盾比如给小孩准备好一日三餐。  为了让小孩能考出好成绩家长们可谓是费尽心思。前几日还看到有家长原因争着烧头柱香竟然先写酿成火灾对这些激进行为我们是不提倡的但作为家长我们还是可以尽自己的努力给小孩当好后盾比如给小孩准备好一日三餐。

    小孩考试期间吃什么好呢?
  原因学习“费脑”很多家长都会给小孩补脑除了买保健品也会经常给小孩吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。考前吃鱼油补dha没什么实际意义原因omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要但大脑细胞在童年时就已经发育完成细胞终生不再增殖。到考试前那几天无论吃多少鱼油大脑都是不可能长出新细胞来的。虽然婴幼儿和老年人摄入充足的dha是有益的但对成年人来说异国研究发现吃十天半月dha临时抱佛脚会有什么实际意义。

    
<考生期间不要大鱼大肉   有的家长想着考试期间要给小孩补充营养于是经常大鱼大肉名曰补充充足的蛋白质。蛋白质中的氨基酸的确很必要多种神经递质要靠它们来合成但人一天也就需要几十克的蛋白质供应太多并异国额外的好处。对运动量不大的女生来说二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上300克粮食的主食已经充足了。   相反鱼肉类食物太多对于精神压力大、脑力劳动仔肩沉重的人来说绝对不是什么好事。     原因蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力会给消化系统带来沉重仔肩。   压力越大就越需要吃清淡简单的食物尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗才能保证饭后不至于昏昏欲睡脑力效率下降。因此小孩考试期间尽量吃清淡易消化的食物如彻底煮熟的淀粉类食物各种煮熟的蔬菜等。        此外血糖反应过高的食物也不利于大脑的思考。研究早已知晓高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平而它对于睡眠有促进作用。有研究发现即便同样吃大量米饭吃高血糖反应的大米品种和吃低血糖反应的大米品种相比感觉困倦的时间会显著提前。因此小孩考试期间应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。   有研究显露同样的食物内容用餐量大的人会感觉更为困倦。     因此范志红建议小孩在考试期间午餐、晚餐七八成饱避免影响饭后的学习两餐间宜有少量加餐以水果、酸奶为宜。   考试期间还有很要紧的一点就是要重视饮食卫生严格预防食物过敏和食物中毒不吃来源可疑和以前没吃过的食物。   推荐阅读:补脑饮料并不靠谱  想补脑别喝补脑饮料吃鲢鱼头补脑