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小雪养生注意“避寒就温” 多吃这类食物“御寒安神”

进入24节气中的小雪。小雪是24节气中的第20个节气,菊残犹有傲霜枝的冬日景象。进入24节气中的小雪。小雪是24节气中的第20个节气,菊残犹有傲霜枝的冬日景象。这时候养生原则在于避寒就温,饮食上重视温热进补,羊肉、牛肉、鲢鱼,这些温补的食品是不错的选择。

  

养生

  另外,在这个季节,一些黑色的食物也是非常好的选择,如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑枣、紫菜等,可迅速使人恢复身体热量,既可补肾又可御寒。

小雪

  医生表示,小雪节气后气温骤降,人体容易受寒邪侵袭致病,因此要重视增强头部和手脚的保暖。
  对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里最好将锻炼安排在日出后或者午后,因为这一阶段室内外温差较大,到户外活动时要重视提前做好热身运动。

  
  另外,患有气管炎、哮喘、胃溃疡等病症的患者更要重视保暖,防止旧病复发。
  小雪节气过后,气候干燥,阳光减少,大地萧瑟,这很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。

小雪

  专家建议,除了要自动调整心态外,对抗低沉情绪,还可正当吃些深色食物,如香蕉、可可、菠菜、小米等。