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晒太阳竟有这么多神奇功用!

  阳光不仅是维生素d“活化剂”也是天然“保健药”之一。  阳光不仅是维生素d“活化剂”也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化比如加快血液循环促进维生素d的生成及钙质吸收预防骨质疏松杀死多种病毒、细菌等。

  其实除了这些好处阳光还有很多你没注重到的功用。
  预防近视。一项研究指出缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

  研究人员分析认为阳光可以刺激多巴胺的生成而多巴胺可帮助避免眼轴变长进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此多晒太阳多到户外活动能帮助“书呆子”降低近视风险。
  减少感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

  研究者认为保持体内高水平维生素d就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比生活在阳光充满地区的人更少感染流感病毒。
  血管更健康。维生素d含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实在紫外线比较缺乏的冬季患心肌梗死的病人会隐晦增添。合法晒太阳有助于维生素d变得更加活跃从而使体内炎症减少对血管健康更有利。

  
  延长寿命。从 1980年起丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现多晒太阳能延长寿命。

  丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为那些常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人更常去户外运动这也是有益健康的主要原因。
  提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。体内睾丸激素的水平会随着维生素d含量的波动而变化。每年入秋后人体内维生素d和睾丸激素的水平都会同步下降并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。

  研究还称每天晒太阳1小时体内睾丸激素便可增添69%。
  降低癌症风险。生活在较低纬度的女性和高纬度者相比卵巢癌发病的危险较低原因前者接受日光照射的时间长摄入维生素d的含量高比后者更利于防癌。
  少得苦闷症。研究发现在充满的日照下人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升这将有用改善情绪低落、精神苦闷等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、躁急。

  日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
  加强免疫力。晒太阳有补阳气补正气的功用。中医有“采日精”的说法就是采集阳光以生发清阳之气。人体内寻常的脏腑功能全靠阳气来支柱阳气充盈人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的晒太阳强身健体可以加强免疫力。
  上午十点和下午四点晒太阳最好。上午10点到11点晒太阳最好。原因这一时段阳光中的紫外线偏低能使人感到温暖柔和可以促进新陈代谢又避免摧残皮肤不过夏天阳光比较强人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的x光束成分多可促进钙、磷的吸收加强体质促进骨骼寻常钙化也是不错的“晒点”。

  
  每次晒15~20分钟。杨力建议上午晒太阳时站在环境较好、视野开阔的地方面朝东方闭上眼睛伸开双臂掌心朝向太阳手指微微收拢同时配合深呼吸多次重复这个动作晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手按摩脸部有清心安神、舒缓疲劳的效果。下午晒太阳时可以让身体背对阳光也可以边晒边拍打帮助调理五脏气血。
  夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈晒太阳一定要避开午后时间可缩短至15分钟以内以身体舒适为原则势如破竹强求。

  秋冬季晒太阳要注重保暖。大风天应少晒以免受寒。
  背部。在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实人的背部皮下蕴含着大量的免疫细胞通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
  双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气有用缓解小腿抽筋而且能加速腿部钙质吸收。

  尤其是有风湿性关节炎的人晒太阳能活化血脉起到辅助治疗作用。另外腿上还有很多穴位通过阳光的刺激能让人感到腿脚轻便消除疲劳感。
  头顶。太阳晒头顶能充实促进钙质的吸收。只要控制好时间还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长也有益于头发的滋长。让阳光晒在头顶可以温煦百会穴(位于头顶中间)有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。
  别隔着玻璃晒。

  研究表明隔着玻璃紫外线透过率罪贯满盈50%隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
  不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上让皮肤受伤尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服原因红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子怕刺眼的话可以戴墨镜。
  4类人不能久晒。

  体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行不能晒太久。小孩皮肤娇嫩也不宜久晒建议在树阴下晒晒的时间以舒服为宜如果户外活动时间较长可适度涂抹防晒霜。
  晒完太阳多喝水。晒后应多喝水多吃果蔬这样能在一定程度上束缚黑色素的生成。
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