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产妇坐月子鸡蛋不能多吃!

  产后吃鸡蛋这是从老祖宗传下来的做法但是吃这么多真的没事吗?真的补充了孕妈所需的营养了吗?其实并别国专家指出产妇不能不加节制地吃蛋要注意营养的均衡。  产后吃鸡蛋这是从老祖宗传下来的做法但是吃这么多真的没事吗?真的补充了孕妈所需的营养了吗?其实并别国专家指出产妇不能不加节制地吃蛋要注意营养的均衡。

     生活小窍门
  产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物鸡蛋就是很好的营养品之一。产妇不能一天到晚吃鸡蛋 鸡蛋蛋白质吸收率最高 鸡蛋被认为是营养丰富的食品含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。7克蛋白质两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。

    除了蛋白质外鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的。 鸡蛋配蔬菜提高铁吸收 鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱对神经系统和身体发育有利益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。 生活小窍门
  鸡蛋还有其他首要的微量元素如钾、钠、镁、磷专门是蛋黄中的铁质达7毫克/100克但所含的铁是非血色素铁单独吃鸡蛋补铁铁的生物利用率较低只有3%贫血的人可与一些维生素c、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

     鸡蛋中的磷也很丰富但钙相对死惜所以将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素a、b也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质可分解和氧化人体的致癌物质具有防癌作用。 鸡蛋作为营养品之一是准确的但以其为主食甚至有的产妇除了喝稀饭其它全部食用鸡蛋这就不科学了。 单一的饮食所含营养物质的种类毕竟是有限的过多地食用鸡蛋而忽略其它营养素的摄入则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

     所以产妇每餐以2~3个鸡蛋为宜另外食用其它易消化且营养丰富的食品如米饭、面条、肉食类、鱼等这样既可以保证营养的供给消化功能的寻常又可以调节产妇的食欲。
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