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夏季养生 说一说“夏季伤阳”这些事

  又是一年盛夏映日荷花别样红;高骈说夏天是迷人的绿树阴浓夏日长楼台倒影入池塘;苏轼说夏天是狂躁的黑云翻墨未遮山白雨跳珠乱入船无论你的眼中夏天是怎样的养生应时刻放在心头正当的养生保健会为你的夏天别增一分舒适与斯文。  又是一年盛夏映日荷花别样红;高骈说夏天是迷人的绿树阴浓夏日长楼台倒影入池塘;苏轼说夏天是狂躁的黑云翻墨未遮山白雨跳珠乱入船无论你的眼中夏天是怎样的养生应时刻放在心头正当的养生保健会为你的夏天别增一分舒适与斯文。

    夏季养生今天我们来说一说夏季伤阳这些事。
  说到阳气可能有的人还是一头雾水、不明就里。其实《素问生气通天论》中就明确的提出过阳气者若天与日失其所则折寿而不彰故天运当以日光明。意思大致是阳气就好像天上的太阳一样调动气血、鼓舞人体滋长活动如果阳气耗伤就如同天空他国太阳的光明一样人体任性妄为运作。
  进而《素问生气通天论》篇又提出凡阴阳之要阳密乃固两者不和若春无秋若冬无夏。

    因而和之是谓圣度。故阳强不能密阴气乃绝。阴平阳秘精神乃治;阴阳离决精气乃绝。一语道破精要即调理阴阳首先在于调摄阳气阳气致密则能将阴精紧紧地固护达到阴阳和谐、不偏不倚的境地这也就是我们所说的阴平阳秘是中医认为人体生理的最好状态。

    
  因此不难看出《黄帝内经》对于阳气的注重程度非常之高。所以在日常养生之中对于阳气的关注也就不言而喻了。
< 夏季做什么容易伤阳?   夏天伤阳治病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水;内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。接下来我们分别为大家简要介绍一下。   夏天使用空调不是所向披靡但一定要科学使用。     冷气属阴使用不当易伤阳气。首先空调温度不宜设置过低以26-28摄氏度不直吹为好;其次不宜从室外回来立即分开空调这时毛孔张开若空调冷风了当吹身体则风寒之邪易趁虚而入易伤风感冒;最好午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式温度正当调高并用衣被盖好身体;结果提醒大家若天气过热且家中通风不畅不要强忍炎热应开启电扇或空调降温防暑。        夏天暑湿为患气温过高长久在外面重体力劳动生活易大量出汗过度出汗易损伤卫阳使得阳气随汗液蒸发而脱失。卫阳受伤其温分肉充皮肤肥腠理司开阖(《灵枢本脏》)的作用就会损伤不能很好地抵当外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等很容易夏月伤暑。   同时不少人们经常通过微信运动以及各种计步软件比拼好友间每日步数在这里提醒大家走路不失很好的养生健身方法但过量过速走步对于膝关节、髋关节的损伤是很难逆转的尤其是老年人以及有基础疾病的患者(如慢性心衰、慢性肾衰等、心肌缺血、高血压等)应以运动后身体不劳累为好。     正值夏日无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓的过度运动出汗虽能增强身体新陈代谢但并非网传出汗越多越能排毒等等适度运动适度出汗才是最好的养生方式。   夏天经常经历雨水天气且雨势较大如果不能很好的防护躲避硬冒雨涉水前行并滞留时间过长很容易使得寒湿之气进入人体损伤阳气而患发热、腹泻、呕吐等疾患同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。        夏天人们通常食用一些冷饮解除烦热但切所向披靡过量。过食寒凉容易使得寒邪了当伤中脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等;且妇女易引起胞宫之阳损伤易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症;故意脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。   《素问生气通天论》中指出阳气者烦劳则张、《素问举痛论》中说到劳则气耗过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。     因此劳逸结合动以养形静以养神有利于身体健康。   《素问四气调神大论》中有言春夏养阳。在我看来这是古代先人对于时令养生的精准概括这是告诉我们要顺应四时之气春夏阳令也春时阳生夏时阳盛在大自然阳气生发的季节调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解一是暑时热盛易耗气伤阳;二是不能贪凉以防寒湿之气内生。故夏时既要善处清凉以避大热又要避免过食冷饮以防伤阳。        上述列举的几项是针对夏季的特点来总结的知己知彼则能百战不殆。除此之外因暑邪易伤津耗气使得气津两伤、阴阳俱损因此我还经常给大家推荐一款养生食疗方法:煮苹果。将新鲜苹果洗净去皮切成正当大小放入500ml水煮至苹果软和即可放凉后连同苹果与汤水一起服用。   该方法操作简便易行。既能避免夏季水果过凉护阳又能连同汤水一起服下滋阴还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。     水果中最为平和的属苹果对于常人以及亚健康人群有很好的养生效果。